少睡16分影响工作人每天睡几个小时最好

骆教

少睡 16 分钟，一个人的睡眠规律就会被打乱，从而会影响工作的决策力和反应力。这个研究团队找到了 130 多人进行这个实验，结果发现假如每天少睡 16 分钟，第二天人就会感觉身心疲惫，大脑感觉不是很灵光。因此，通过这样一个调查和实验结果，科学家得出睡眠少 16 分钟就会影响工作的结论。研究人员还发现如果前一天少睡 16 分钟，但是，只要第二天不上班，这种影响就不明显。

通过这样的调查可以看出，睡眠不足将会给人带来一些精神上的压力，这也是导致人们工作效率受到影响的一个重要因素。睡眠对一个人的健康和生命都是非常重要的，如果睡眠不足可能会患上各种疾病，所以，人一定要保持充足的睡眠，这才是最健康的选择。

那一个人究竟每天晚上睡几个小时最好呢？我们还是来听一下一些专家关于这个方面的建议。

不同年龄段需要的睡眠时间不同：

1、新生儿时期：刚刚来到这个世界的新生儿主要以睡眠为主，在睡眠中会迅速的长大，因此，新生儿每天睡眠的时间在 20 小时以上。

2、婴幼儿时期：通过充足的睡眠，经过一个月的成长，新生儿就步入了婴儿时期，这个时期依然是以睡眠为主的，婴幼儿每天的睡眠时间至少要在 14 个小时以上。

3、小学生和中学生。开始上小学了，学习开始繁忙起来，但是也要保证充足的睡眠，才能保证学习的精力和质量。因此，小学阶段的学生要保证每天至少睡 10 个小时以上，建议小学生晚上 9 点睡眠，第二天 7 点起床，这样的睡眠对小学生的身心健康更有帮助。到了中学，虽然学习的压力会更大，但是，睡眠是相对要减少的，但是，至少也要睡到 8 个小时以上。

4、中青年人。大学生和上班的白领一族也要有充足的睡眠，才能舒缓压力保持很好的工作状态，因此，这个年龄段的人每天的睡眠时间至少要保持在 7-8 个小时。睡眠不足会导致工作的压力增加，工作中还会容易出错，影响工作的效率。

5、老年人。60 岁以上基本上开始老年生活，这个年龄段的人更要有充足的睡眠，才能更好的修复身体的重要器官，减少疾病的发生，因此，60 岁以上的老人每天要睡足 9 个小时，建议晚上 10 点钟睡觉，第二天 7 点钟起床，如果部分老人晚上睡眠不足，建议通过睡午觉进行补偿。

以上是人各个年龄段健康的睡眠时间，对于成人，科学家认为每天睡觉在 7 — 8 小时是最健康的，是可以更长寿的，如果每天睡眠的时间不足 7-8 小时或者是超过 8 小时，都会影响人的寿命，因此，保证足够的睡眠时间是健康的保证，是长寿的重要指标。