博士生“生存法则”17条！

老鼠老虎

原标题：博士生“生存法则”17条！

选自 NextScientist

作者：Julio Peironcely

呆板之心编译

我们事先假设，正在阅读这篇文章的你想要在博士生活中生存下来——是的，我将其称为生存。你大概会将其称之为完成 PhD 大业，大概结业，大概在看完本文后会感受到巨大的压力。但总之很歉仄，博士生活并不是像闲步在公园中一样舒服。

我深刻地明白到了这一点，由于在我漫长的博士生活中，我曾想退学去上 MBA、去公司上班、待在家中像孩子一样哭泣……这就是我曾经履历过的事变。我明白你们的痛楚，以是让我看看在这里能不能资助你们一些什么。

为了不在漫长的征途中被落下，你必要保持动力。正如我所知，博士期间工作的动力大概会到达人生亘古未有的最低程度。以是在这里我将和你分享在 PhD 期间怎样设立精确的盼望，以及怎样得到动力。

为了成为一名良好的科学家，你必要发展一些根本技能。此中涉及写作、表达、阅读等方面——它们是科学家的标配。其他技能则不在通常的保举之列，如时间管理、健身、利用软件和写博客之类。

总而言之，我以为这些提示可以资助你提拔读博的动力，美满你的科学素养，让我们开始吧！

1. 博士五个阶段的动力

博士期间的工作动力并不是连续稳定的，它有点雷同于过山车的外形：统统都在升沉不定。PhD 门生的心田大概不停地在非常快乐和想要自尽之间游移。

固然，最抱负的精力状态是在两者之间。

博士期间动力的颠簸如下：

睁开全文

第一阶段：莫名的乐观

在博士阶段刚开启时，全部统统都是新的，你会发现你的研究项目简直棒极了。你大概会感觉本身正在办理一个庞大题目，假如你保持雄心，这项研究会让你得到紧张奖项、一项专利，至少会是一篇高影响力的论文。听起来似曾相识？这和刚接办一份新工作是差不多的，每个同事都比上一份工作的要好，公司的机构构造也很不错。但是过了几个月后你就会发现事变并没有想象的那么好。

第二阶段：知情的灰心

你已经在本身的项目上工作了一段时间，你对于本身研究的范畴有了更深的明白，但不幸的是：你仍在迷失。你望向火线，看不到任何效果，你开始意识到这个项目大概对本身来说有点太大了。假如你 PhD 的方向和从前的专业有所差别，这个过程会更加显着一些。

第三阶段：坠入深渊

你进入了博士生活的中段，「中年危急」开始了。既然照旧无法挣钱买一辆保时捷，现在你只能哭晕在墙角。你会想「这就是全部了？我是失败者吗？」。这个项目并没有你想象中的魅力，究竟上，你在奋力拼搏，以夺取最低限度下面子地完成工作。你会感觉本身已经在许多无用的小项目上浪费了大量时间。如今它看起来毫无用处，但你并没有看清晰，大概不久之后把这些点毗连起来你大概可以开启一个巨大研究。

第四阶段：瓦解陨落（可选）

在第三阶段，假如你不敏捷地离开负面感情的逆境，你很大概会搞砸本身的研究。负能量会接受统统，导致你进入逆境。在这一阶段许多人会感觉本身浪费了时间从而放弃。他们会带着未完成 PhD 的遗憾脱离。我们固然要制止这种环境。

第五阶段：知情的乐观

渐渐地，你会心识到你的博士论文不会像你想象的那么棒。不外无论怎样，你发表了一些论文，这些足以让本身结业了。大概发 Nature 的愿望得比及博士后阶段了，不管了。完成一个半吊子博士总比没有强。你把握了本身专注的范畴，你可以在某个方向贡献业内最佳程度。这就够了，不消很完善。

这一曲线符合多年来博士们的人生履历，固然每个人的曲线大概会有一些毛病，有些人的曲线大概会比力和缓，另一些人大概会比力极度。在任何阶段，都不要被过分的乐观/灰心所带走。请时候保持岑寂。

2. 关于波折忍受力

博士生期间的乐成法门是什么？让男孩（女孩）发展为男子（女人）的关键是什么？

当你在很长的时间里一无所获时，波折忍受力是让你对峙下去的紧张因素。有时间研究效果很糟糕，你不得不完全推倒重来。审稿人会拒绝你一些论文，你在一些集会上会看起来像个傻瓜。这就是一个博士生的运气。担当「shit happens」的究竟将能让你咬牙对峙下去。

在博士生活动力的第三阶段最必要波折忍受力，即对「博士生活陨落」（PhD dip）或「坠入深渊」的恐惊。到当时你会濒临放弃，我其时就是云云。在开始博士研究两年后，一篇论文也没发表，近期的将来也不会有任何成绩，其时我就陷入了对「坠入深渊」的恐惊。在几个月内我都沉醉在悲观的泥潭里，导致每件事都变得越发糟糕。效果，在这段惨淡的日子里我没做出任何结果。

通过以下方法，我才得到了救济：

• 和其他博士攀谈，分享「既来之，则安之」和「不平输」的心情。
• 和博士生辅导员（可称为门生的精力导师）举行多次一对一碰面。假如你认真对待碰面，这会带来很大资助。
• 纵然不想也要对峙工作，想着环境早晚会变好。

你是在团队工作的吗？你享受工作中的交际吗？假如是，那么博士研究真的不得当你。

没错，不得当。无论你在的团队里有多少位监视导师、同事，或在雷同主题的团队里互助。终极，我们每个人都将只关心本身的项目。我们每个人都将只关心本身的论文发表。

但这也有它乐观的一面。假如你依靠于其他人的项目，你将会失败。最好不要造成不须要的风险。

我选择了我的项目，由于它是涉及其他博士生和硕士生的更大项目标一部门，其自己是属于项目组的焦点部门。全部这些思量都不能消除博士研究的孤独，我必须认可这个选择是失败的。纵然在云云相互依靠的团队中，我在大部门时间里都没有和同事举行任何讨论，只专注于我的工作，盼望出几篇论文。

你将会感到扫兴，你将会失去动力。到当时，回想一下博士生动力的五个阶段。不要放弃。你知道假如对峙下去，环境总会变好。你会带着规复的乐观看到将来的门路。

3. 学习规则

你的目的是完成 PhD 学位，而为了完成学业，你必须要让导师满足你所作的研究。导师必须确定你的研究做得充足好，让你在科学方面的素养变得成熟才气充足成为博士。他也会发起你辩护本身的论题，岂论是通过口头讨论、写一本书或别的方法。你必须明确你的导师想要的效果，而不但是你以为他想要的效果。

大多数时间，假如你做了一些额外的工作，导师会更倾向于让你结业。这些额外的工作大概会进步你的科学职位、导师的科学职位或团队荣誉。

你可以通过在国际集会上发演出讲、与别的科学家互助或得到一些研究赞助，这些都能加分。大概导师会喜好让你资助辅导本科生或资助构造研讨会，这些都会让导师对你的见解变好。全部这些题目都必要扣问你的导师或研究生院，以是必要确保能资助导师完成一些工作。

4. 相识你的导师

你已经扣问过他怎样做才气结业。如今你必要分析他，发现他的研究喜欢。

你大概会以为你的导师在使用你推进他的奇迹。你大概听说过博士生没有代价而只是便宜的科学劳动力。你猜怎么着？你也必要使用导师！

你的目的是让你的导师为你办事并定时完成。他也是你博士生活的一个紧张部门。

想想，导师决定了你是否能结业，给了你时机在期刊上发表论文，给了你时机到场学术集会，给了你时机和实行室以外的人互助。导师还为你提供实行预算，购买实行东西，为你的博士后工作写保举信。

看起来和导师搞好关系是个不错的 idea，是不是？相处舒畅会让你在必要的时间能得到他的资助。

假如你想得到进一步发展，你必要像你导师那样思索。假设你提出了一个耗时一年的研究项目，你盼望导师同意这个项目。

他会以为哪种范例的研究项目更风趣呢？大概是革新型的，大概是继续型的。大概他更盼望他的门生实事求是学习，并复用已有的项目。他喜好内部协作照旧外部互助，喜好用什么方式转达想法：邮件、集会、研究陈诉？

你必须知道他的工作风俗。这对于你获取工作反馈也是很紧张的。

在博士生活竣事时，你会成为某个局促范畴的专家。现实上，你对这个范畴的相识应该比你的导师更多。另一方面，导师具备对更广泛范畴的洞察。

导师的作用：

• 讨论你对某个题目提出的办理方案。但记着你必须提出方案，否则就是在浪费他的时间。
• 提供时机和答应：保举到场学术集会，提供出行费用，提供互助时机等。
• 使用他的荣誉增长本身的时机。

简言之，导师就是催化剂。

导师不能做的事：

• 教你在你的范畴中的方方面面。
• 为你做决定。
• 提供过快的反馈，由于太忙。

简言之，你必须本身工作。

究竟证实，知道怎样管理导师将决定你的博士生活有多乐成。你必要在本身的规划中为导师安排公道的位置，不要有不公道的等待。

5. 公道的盼望

最开始，我们都对本身的博士生活和本领有一个预设。但是事变不会因你的意愿而转移。如今我们就来摧毁一些迷思，让你不要对博士生活怀有不切现实的盼望。博士生活最难的部门不是想出巨大的点子并去实现，而是保持动力。这很关键。博士是孤独的。只管你在一个研究组中，但你仍旧必要独立更生。你必要在孤独中度过博士生活。4 年并不长，你的时间未必充足。你不会做盼望中的全部事变，乃至不会酿成想象中那么智慧。你并不像想象中那么智慧，固然也不像想象中那么蠢。

你很有大概成为不了传授。大部门人会在某个点放弃科研。造就可迁徙的技能，使你在工业界也能营生。终极你（很大概）会制止本身的学术生活。

假如你想相识本身地点范畴的全部内容，那么选择一个较小的范畴。只管在较小的范畴，你找不到太多同道中人。你的博士生活应该贡献「一些新知识」，不必要太多大概是什么科学突破。记得得有本身原创的东西。

没有人会感谢你的研究和积极。大夫（doctor）从患者那边得到感谢。出租车司机从搭客那边劳绩感谢。而你的研究只管紧张，但没人会因此而感谢你。当你完成博士学位时，你也是一个「doctor」了，而这是「另一种 doctor」。

假如你到场了一个很酷的博士项目，所处的是一个荣誉很高的构造，导师是学术界新秀。逻辑上来看，最次的盼望也是可以或许治愈癌症，对不对？嗯……不。有雄心很好，但是不要误解。突破性发现并不是每个人都能做到。这此中有许多因素，作出巨大的成绩更像是古迹而不是科学。

6. 必须读文献，但不要太多

一个范畴的相干文献着实太多，根本不大概全部看完，只必要关注几篇关键性的、奠基范畴底子的论文就行了。不能熟悉到这一点，你永久无法真正开始研究，研究必须联合阅读和实践。没有实践，而来真知？没有颠末实践中的决议，怎么明白这个范畴的真实面目？

阅读从前的博士论文

这能资助你制止重蹈覆辙，而且能作为文献综述。作者已经选择了在你的范畴中最为相干的论文，作为起始点是很不错的。

7. 快速获取效果

博士头两年毫无结果的缘故原由是我会合于脆而不坚的项目。我唯一想的就是发表、发表、发表（大错特错！），在博士期间是不大概那么快的。

我应该聚焦于更小和可告竣的目的。我可以实验构建一个充足好的模子，并用数据来验证有用性，而不是贪图很快得到成熟的猜测模子。

以下几个发起可以让你在博士研究期间希望敏捷：

• 不要寻求完善，充足就好。
• 简化项目，淘汰子项目标数目，聚焦于可发表的项目焦点。
• 快速天生原型，获取反馈，提拔原型，获取反馈...

假如你想实现这些想法，可以自问以下两个题目：

• 我可以在不丧失项目底子的条件下移除这个使命吗？
• 有人已经利用了这个原型并能给我反馈吗？

「我们不想要几千项功能，太丑了。创新不是什么都有，而是什么都没有，除了最关键的功能。」

实验得到项目标简化版本，而不是聚焦于终极完成的发表情势。把效果展示给同事，让他们利用并给出反馈，再进步原型，这会给你带来不停进步的感觉。

8. 保持康健

累垮本身最简朴的方法之一就是不留意身材。固然，你是科学家，你的大脑是你拥有的最紧张的装备。但是忽视身材的其他部门会造成严峻的伤害。照顾你的身材不但仅是去健身房健身。它还关乎吃、喝、睡、锻炼和放松你的头脑。

博士期间很轻易发胖，由于我们恒久待在工作室，只能吃一些垃圾食品。而且由于实行筹划还导致饮食不规律。早餐乃至就吃一些凉掉的披萨。

我们也轻易忘记得当喝水，常常喝的是加糖的咖啡。天天要喝 3 升水的发起也轻易被我们忽视，导致糖尿病、肥胖症、失眠和很多其他恶劣状态。

我的状态就不太好。我感到浮肿、极重、喘不外气来。你走上一段楼梯，是不是感觉上气不接下气？我康健状态不佳导致压力增大，就寝不佳。当我躺在床上时，我的大脑仍要繁忙好几个小时。第二天早上我会像僵尸一样醒来。你可以想象我第二天的工作服从有多高。

保持康健的一些诀窍：

• 我只在早上喝一杯咖啡：别的时间我喝水、绿茶、马黛茶。如许增长了上茅厕的次数，改善了我的水互助用。
• 少喝酒：我风俗了无酒精啤酒和少喝酒。记着，只管酒精让你更风趣、更迷人，但它含有大量糖分，会给你带来可骇的宿醉（假如你的大脑必要工作，不发起如许做）。
• 多锻炼：我的时间表上加上了去健身房的运动。而且，为了有氧活动和娱乐，我还参加了篮球队。

9. 发演出讲

没有什么比在集会上发言更让博士生感到痉挛的了。但是没有人教我们怎么演讲。导师和 PI 重要关注科学，而不是进步博士生的表达本领。

这是一项可骇的使命，我们的科学奇迹取决于我们在公共场所的发言程度。荣幸的是，假如你知道方法，进步你的表达本领并 fei 不大概。

以下我将分享一些简朴的发起来资助你进步演讲本领。

提前预备演讲

一样平常来说，你预备演讲的时间越长越好。只管不要把统统都拖到末了一刻。但也不要过分。最好的办法是在你的时间表中为你的演讲预备创建特定的筹划，并对峙这些筹划。你应该夺取在演讲前 3 天完成 95 % 的幻灯片。目的留几天时间排演你的演讲，修改幻灯片中的小细节。

思量听众

相识听众及其配景对演讲质量有很大影响。对本身范畴、技能和每一个题目所需预备的先容取决于听众对你的主题相识的水平。

假如你的听众配景广泛，你得先容你的研究范畴，阐明它是关于什么以及为什么在你的范畴做研究很紧张。不要理所固然地以为他们知道你利用的技能。你的观众会喜好一个根本的形貌。

假如大多数听众都是你地点范畴的科学家，那你可以跳过先容，把更多的时间花在先容研究的新奇性上。

一个巨大的演说家在一开始就能很快吸引听众的留意，要么是个人故事，要么是办理听众面对的题目。

想想这些人的题目或恐惊，答复他们「那又怎样」的题目。你的听众会提出哪些题目？这将资助你明白他们的心态，并从他们的角度来看本身的演讲。

向他人学习

攀谈有多种情势：杂志俱乐部、研讨运动、年度交际谈判、集会讨论等等。无论是良好的照旧糟糕的发言人，你都能从中学到许多。问问你本身：当你告急的时间会犯相似的错误吗？只有分析了这些发言，你才气得到开导，并以此进步表达风格。

创建幻灯片

把全部信息都堆进 ppt 里会造成杂乱，怎么以有构造的方式创建幻灯片呢？从竣事部门开始：

• 用一两句话总结你的展示。
• 鸣谢幻灯片。
• 总结幻灯片，用不凌驾三个点来总结你的效果。
• 展示关键效果图片的幻灯片。
• 展示关键方法的幻灯片。
• 创建弁言幻灯片，你必要引发听众的爱好，展示效果的紧张性，表明对方法的选择。弁言的情势依靠于听众的范例，有时间你必要先容整个研究范畴，有时间只必要先容特定题目。
• 标题幻灯片。

怎样保持岑寂

为了到达「涅槃」般的清静状态，这里有 4 个本领：

• 预备并排演你的演讲，创建自大。
• 相识你的演讲内容。不要利用本身发明的词汇，不要讲不确定、不信赖的东西。
• 和听众攀谈，不要只是吐出记下来的想法。
• 改善你的举动，在你演讲的时间，听众不但是在听你说，也在分析你的非言语交换。别担心，每个人都是这么交换的。

训练演讲

你应该训练和本身演讲，以及和听众演讲。不消训练太多次，可以实验渐渐淘汰重复次数的方式，直到公道的次数。在听众眼前演讲可以资助获取反馈，你可以让听众给出对幻灯片、内容、你的发音、你的节奏的反馈。

按要点影象你的演讲，有构造地创建幻灯片，能资助你理清思绪。长句子会让你听起来像是在读书，假如你忘了几个单词，会感到恐慌。训练限定你的演讲时长。

演讲现场

早点到，先向主席先容你本身，然后主席向听众先容你。查抄幻灯片展示是否正常。早点到能让你有充足时间顺应情况。对某个演讲提出题目也有助于缓解你的告急。

肢体语言

• 手势很紧张，别太多也别太少，控制在舞蹈和僵尸之间的均衡点。
• 得当停息，别像在百米冲刺。
• 最紧张的一点，微笑~_~逼迫本身微笑也能带来舒畅的心情。
• 手抖的话，不要用激光笔做辅助，可以用手势来指示幻灯片的特定位置。

和听众做眼神交换

假如不能在演讲时直视听众，可以把视线停顿在头上的程度线，或随机扫视，确保扫过了房间里的每个角落，让每个听众感到没有被忽视。

问答

在演讲的末了留下至少非常钟给听众提问，详细取决于听众。

假如无法指示听众，把眼神聚焦于对方的双眼之间，人们无法分辨两者区别。

问答环节最紧张的是明白对方的题目，没听懂就再问听众，直到你听懂为止。纵然你明白了题目，重复一遍也是好的，让全部听众可以听到。答复不出来也别慌，最好的专家也不是什么都知道。

不要以过于个人的态度对待题目，纵然这些题目让你看起来像个傻瓜。假如有人在刻意刁难，保持岑寂和规矩。但大多数时间人们并没有恶意。

10. 多写文章，早点开始

论文、论文、更多的论文。别被那些声称我们不关心论文数目而只关心研究质量的言论所诱骗了。悲凉的原形在于论文是用于度量你的研究做得有多好的尺度。别的，许多大学必要你拥有一定命量的发表论文才气让你得到博士学位。

你可以按两种方式阅读论文，定量的或定性的。一个好的科学家要么有大量的发表论文，要么有几篇影响力很大的发表论文。

更不消说，假如你能发表大量的高影响力论文，你将成为伟人。

你将不得不写大量论文，思索这些论文的紧张性，以及熟悉到你并不是生来就知道怎样写出杀手级科学出书物。记着，不停训练才气到达完善。现实上许多人保举天天写下固定的篇幅，一句话、一个段落、一页，都可以。紧张的是对峙写一个你能度量长度的文本，从而能容易地查抄你是否做到了。

我发现这种写作发起实践起来是很困难的，我写的第一篇论文履历了快要无数次反馈。重要缘故原由在于我训练的不敷。但这永久不晚。

给博士生的一些写作发起：

• 举行对话：在大部门写作中当成是你在语言。制止你的语言变得复杂化。
• 找到你的风格：不要总是客观。在对话中写下部门你的个人看法。
• 外貌意思和真实寄义要同等。

学术写作：

• 清楚、简明和布局精良的语言：打字错误、拼写错误和语法错误会带来很差的阅读体验。警惕翼翼地校对论文并利用单词处置惩罚工具来标志难对付的文本。在写作过程中厉行节省，在语言表达中制止口语化、缩减、不中断以及极度冗长的句子。别的，只管别跑题。
• 构建名副实在的内容：讨论你所知道的，不要即时发明新名词。假如你在声明某个观点，给失事实和符合的应用。
• 不要复制：在学术写作中，某些智力犯罪比冒充别人的作品有更严峻的影响。从从前学者的研究和观点中鉴戒些许结果是可以的，但不能在未恭敬原创的条件下改编别人的作品。
• 制止太过引用：逐字逐句引用在特定环境下是可以的，但假如太过引用则会使你的文章看起来像是抄袭。仅当你无法用本身的语言来表达意思时，才举行直接引用。在文章的宏观构造中，思量加解释。加解释会简化选择，但压缩大概是不须要的。别的，确保你把原始资源标志到了解释内容中。
• 总结：假如你想要进步学术写作本领，限定你的论文篇幅在肯定字数内将是个令人畏惧的使命。意思是忽略无直接关联的内容，不要捐躯议题的焦点。你可以按照奥卡姆剃刀原则来举行总结。这将确保你终极的总结扼要且目的明白。

11. 利用精确的软件

利用符合的办公 app 和软件可以方便你的一样平常工作，像管理项目、分类信息和分享文档之类的杂务，纵然是科学家也必须做这些事。

一旦你开始利用这些工具，就即是开始了无纸办公，并再也回不了头。

我们必要的是能节流时间、简便和多平台的软件工具，这里先容 4 项每个 PhD 门生都必要的工具：

• Dropbox：答应在盘算机和移动装备之间分享文件，只需在装备中安装 Dropbox，它会创建一个「Dropbox folder」文件夹，生存在这个文件夹的文件都会被推送到别的装备中。
• Mendeley：文献管理器，可用于同步文件，插入引用，处置惩罚论文的 pdf 文件并主动找到作者、标题、期刊名，并创建一个引用。
• Wunderlist：最简朴的使命清单应用，有同步功能。

12. 得到掌控权

在你刚开始项目标时间，通常只能得到很含糊的关于项目标信息，乃至只是一个标题。这时间，你必要本身决定怎么工作，别听导师告诉你怎么做。

导师不停在不停地语言和思索，他们的想法不停喷涌而出。但许多想法和发起实在都是「bull shit」。你必要本身对这些想法举行深度思量，不要畏惧说不。

终极成为这个范畴专家的是你，不是导师。

你必要对终极的项目结果负责，因此你必要决定项目怎样举行。风俗负担责任，实践得越多，未来谋划本身团队的时间就预备得越充实。

13. 学会拒绝

许多人和使命会消磨你博士期间的精神。他们会占用你的时间，而反过来却没有什么有代价的回报。他们会制止你实现目的——完成你的博士学位。

对这些令你分心的事物说「不」可以让你把留意力放在那些紧张的事变上。

电子邮件、电话、集会、访客，这些都是影响你会合精神完成手头工作的干扰。你应该把时间当成最贵重的东西来管理，告诉别人怎样接洽你。你可以通过主动复兴告诉他们你会在何时检察电子邮件，以及他们何时可以收到复兴。

电话也是一样，设置电话时间。

只管制止开会，它们会浪费大量的时间。发起改为 5 分钟的电话或 Skype 集会。提前扣问议程，假如没有，那就找个捏词逃掉。

假如你可巧到场了集会，要问清集会的竣事时间，并告诉集会主席你只能待到谁人时段，无法继承集会（假如集会被延伸）。

14. 交际生存

不要为学院外的生存感到自责，你不是科学的仆从。发展各种爱好爱好。

就像在「保持康健」那章中读到的那样，假如喜好活动，就参加一个活动俱乐部。这可以让你保持康健、缓解压力，并结识科学之外的人。

到场运动，熟悉差别的人。这些运动可以是活动、舞蹈、演出、语言课程、烹调课、志愿运动。交朋侪，和他们一起做些风趣的事，享受自由韶光。

要有一个当天完成工作的目的。要知道实行室之外有好玩的事在等着你，谁人好玩的事将确保你实时完成工作。

忘记那些冒充工作狂的同事。他们熬夜真的会产生许多高质量的工作吗？我表现猜疑。假如你是一个智慧的员工，按照《每周工作 4 小时》的时间管理理念有用地工作，那就无需如许了。

不要同心专心只有工作，把工作的事留给工作。要在博士之交际到朋侪，否则你的话题将始终围绕博士的事变，听到的也是那些可骇的题目：「你的论文希望怎样？」

15. 分享痛楚

在本书开头，我们讨论了博士乐成的最大因素是忍受波折。每次想到博士学位，这种痛楚就会在你体内繁殖。想想接下来的几个月，你开始以为缺氧，胸口也开始有这种压力。

我盼望你不要如许。但我曾云云，处于低谷的时间，我会非常讨厌我的博士学位。我很忙，正在风俗一个新的研究范畴、新同事，开始一些永无止境的研究项目，这些都必要时间。

我也很沮丧，失去动力。我在博士学习动机的五个阶段碰到了意义危急。我天天都在积极保持头脑苏醒。

• 我和一个朋侪分享了我的焦急，他给了一个我急需的看法：他也曾履历过相似的逆境，我并不是唯一有这种感受的。而且，总有一天，你将不再处于低谷，另有盼望。
• 我向学校给科学家提供的辅导员、生理学家寻求资助。她让我往退却一步，看看全局。我也意识到，我可以掌控本身的博士学位，并按照想要的方向去做。
• 我开始写本身的科学博客。假如我将要失败或乐成，我想给将来的博士生留下一些关于我在博士期间所学东西的发起。下一章将对此举行更具体的先容。

发泄痛楚的第一个利益是它不会在体内灼烧你。其次你开始听到本身的诉苦，然后举行反思。其三（假如你和朋侪或辅导员分享了你的痛楚），你会劳绩来自外界的反馈、明白和支持。你乃至还大概得到必要的发起。

你可以诉苦，可以倾吐本身多么艰巨，可以担当哪怕更积极工作也无法改善的究竟。以是，不必含羞，找一个朋侪倾吐吧。

寻求朋侪资助的一个提示：在朋侪资助你之前，试着先帮对方。这是网络和交际关系的底子。在劳绩之前，你要先学会给予。假如你想相识更多关于怎样让人们喜好你（资助你），可以读一下 Dale Carnegie 写的《How to Win Friends and Influence People》。

不要以为找辅导员很尴尬，大多数院系都会为博士生配备特别辅导员。固然他们是生理学家，但这并不意味你疯了。在博士期间失去动力很广泛，因此资助像你如许的博士生，辅导员很有履历。

如今，这是我想要你去做的。去找一个博士生同事，大概一个你信托的博士后。使用《How to Win Friends》中的交际本领，和对方分享你的痛楚。连续分享几周，假如一个月后你还没有以为好点，那就去找院里的博士生辅导员。

然后你预备好重新拾取对本身博士学位的热爱，开始带着乐观顺着动力绳索去攀缘，并完成博士学位。

16. 写博客

在博士生活最低谷的时间，我开始读博客。这并不是奇怪事物，由于我不停都在关注几个博主。而这次，我开始读面向科学家的博客。

我从这些博客中发现，其他人也很艰巨，大概其他研究生也在履历人生低谷必要资助。这刺激到了我，我应该为刚开始博士的门生提供什么发起呢？

我决定在博客中写关于本身读博时学到的东西。读博意味着什么？哪些该做、哪些不应做？这些都是我盼望别人能早些告诉我的。就像签条约时，你能提前看到条约内里的条款。

一开始我以为是在为博士开头谁人可怜的本身写博客。但究竟上，我是在对本身彼时为止所做的事变举行一次反思。我在给现在的本身提供必要的发起。

我开始把脑海中含糊的想法酿成笔墨。这项工作被证实至关紧张。它资助我相识了本身感到沮丧的缘故原由。而一旦我知道了这些缘故原由，我就可以接纳举措。

写了几篇关于博士生活的文章后，我开始清静下来，我对博士重新燃起了盼望。我知道了怎样渡过博士生活以及怎样更好地处置惩罚波折。这可以让我继承攻读博士学位。

我不知道这些发起有没有资助到其他人，但至少让我对峙了本身的博士生活。

也就是说，我用写学术博客来鼓舞本身。你也可以！这让你在偕行评审之外也能借此扩展本身的学术影响力，无论是学术博客、推特、论坛，这些都能增长你的荣誉。怎么写都由你本身决定，可以是正式的，也可以是教诲式的，按你的目的观众而定。在你的博客里，你就是 boss。

17. 博士之后的生存

我末了的一个发起是从久远来对待生存，希冀博士之后的将来。

当前你的博士生存大概糟透了。但是，以后会越来越好，你要继承对峙。你知道什么可以让其变好吗？那就是规划博士之后的迷人生存。

假如抱负的生存在前面等你，你是否会更积极从而早些完成博士学位呢？大概痛楚是否会减轻呢？心怀优美目的，学习会更加积极；心存伟岸，可成不大概之事。

写下博士竣事后的梦幻生存。一旦动力不敷，就看一遍。这种博士竣事后的生存会砥砺你前行，不言放弃。

比方你大概想要去其他国家，大概实验差别的工作。也大概想要一次度假观光来嘉奖本身完成博士，理想完成博士之后的事能鼓励你走到末了。

无论你理想什么样的生存，记得肯定要记下来，分享、拥抱它，然后规划并实现它。

跋文

酷爱的朋侪，这本书到此就竣事了，我盼望你能喜好，也盼望它能对你有所资助，能助你对峙完成博士。

如你所见，博士学位长路漫漫。荣幸的是，一起上总有各种资源可以或许资助到你：无论是来自本身、机构、同事、朋侪，照旧来自网上乃至 Next Scientist。

要记着，你永久不是一个人。

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