陈伟霆钟楚曦动图流出,局面着实是太撩人了,网友直呼受不了! ...

曹伶俐

原标题：陈伟霆钟楚曦动图流出, 局面着实是太撩人了,网友直呼受不了!

都说 尤物在骨不在皮，这里所说的 “骨”就是 一个人的身段体态！你大概有动人的脸部、漂亮的肩颈、迷人的背、但是假如体态欠好看，就浪费了好身段，也会让气质大打扣头！

在明星圈，就有许多女明星由于绝妙的体态，让人歌颂不已： 好比婀娜多姿的钟楚曦：

另有舞蹈身世的刘诗诗，穿着制服在那边悄悄一站，就让人以为无比优美：有优雅的背部线条，更有前凸后翘的曲线：

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向来以身段和睦质著称的倪妮，也是一绝！无论穿制服符合穿寻常的跑步服装，体态都让人挑不出一点瑕疵：

看了这三位女性的优美身段，是不是超等倾慕呢？如许的完善体态，在生存中实在比力不常见，由于大多数人的身材体态都存在着或多或少的题目！

像下图如许：双脚贴墙并拢站立、双手天然垂在腿两侧，从你的站姿就能看出来你有哪些题目了?

这内里除了包罗昨天给各人说的驼背和圆肩，另有下面几个比力严峻的题目：

有下面这几个体态题目的小同伴，可以按照七七给出的方法改正哦：

01

题目1：翼状肩胛

实在就是我们寻常说说的蝴蝶骨，你以为的悦目？实在在医学上是一种骨骼畸形：

假如你有翼状肩胛，训练这个动作：

（1）可以做靠墙俯卧撑、双手推墙做对抗（等长紧缩练习）

（2）跪姿四柱撑地做外展、内收肩胛骨的活动。

（3）仰卧弹力带上推；把弹力带压在肩胛带下方，固定肩胛骨，再对抗阻力呼气往上推，感受前锯肌的紧缩。

02

题目2：肋骨外翻

就是你的肋骨向外突出翘起，从侧面看一点都不平： 尤其是呼吸时肋骨外翻，肋骨时隐时现。

「肋骨外翻」的人，肯定要增强胸椎和胸廓的运动本领练习：

动作1、胸椎旋转训练

动作要领：

如上图所示，呈四足跪地姿势，抬起一侧的手扶在脑后，做胸椎迟钝旋转活动。留意要保持骨盆中立位。

动作2、带阻的胸椎旋转训练

03

题目3：腰疼

由于久坐弯腰驼背？有腰椎间盘突出症？可以试试下面这个瑜伽动作，训练完身材很舒服：

「小燕飞」动作

模仿燕子飞行姿势举行肢体活动，以到达锻炼腰背肌，缓解腰部、颈肩部劳损的作用。缓解腰痛、慢性腰痛、腰椎间盘突出。

04

题目4：大腿前侧粗

大腿前侧肉肉太厚，向前突出，真的粗，骨盆后移，站着时感觉胯往前顶，训练三个动作可以有用改善：

动作1：

• 坐立，左腿伸直，绷脚背

• 右腿弯曲向后，脚跟在臀部外侧

• 仰卧，保持膝盖并拢，双手在头顶上方互抱手肘

• 保持3分钟，换边

坐立，左腿伸直，绷脚背

右腿弯曲向后，脚跟在臀部外侧

仰卧，保持膝盖并拢，双手在头顶上方互抱手肘

保持3分钟，换边

动作2：

• 左脚踩地，脚踝对齐膝盖

• 右膝盖着地，脚背贴地

• 髋部下沉，双手推左膝盖，脊柱延展

• 保持3分钟，换边

左脚踩地，脚踝对齐膝盖

右膝盖着地，脚背贴地

髋部下沉，双手推左膝盖，脊柱延展

保持3分钟，换边

动作3：

• 左脚踩地，膝盖对齐脚踝

• 右膝盖着地，左手撑左膝盖

• 弯曲右腿，右手压右脚跟靠近臀部

• 保持3分钟，换边

左脚踩地，膝盖对齐脚踝

右膝盖着地，左手撑左膝盖

弯曲右腿，右手压右脚跟靠近臀部

保持3分钟，换边

改正体态，不在一朝一夕

而在于恒久的对峙！

多多训练，你的气质会加分！

“本文授权转载自FitTime睿健期间（ ID: RJFitTime），专业健身知识，海量健身教程，另有无数养眼的好身段和正能量！”；

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